10 рецептов овсяного киселя на любой вкус

Войдите или зарегистрируйтесь для добавления в закладки.

Смузи для похудения и очищения организма

Все перечисленные рецепты годятся для включения в очищающую диету. Такие напитки способствуют похудению и профилактике различных заболеваний. Однако не следует полагаться только на смузи. Ведь здоровье и красота не могут зависеть от одного средства. Для того чтобы достигнуть желаемой цели, важно соблюдать правила здорового, сбалансированного образа жизни! А это верно распределённые, активные физические нагрузки, правильное питание и, конечно, экологический образ мысли. Будучи в гармонии с природой, с собой и окружающим миром, вы сможете рассчитывать на то, что, добавив в свой рацион один или несколько вкусных смузи, вы получите ожидаемый эффект!

При выборе рецептов важно учитывать противопоказания. Если у вас есть сомнения или имеются хронические заболевания, проконсультируйтесь со специалистом!

Коктейль из овсянки и банана – рецепт:

  1. Готовим ингредиенты для нашего коктейля.

    Продукты

  2. В блендер для коктейлей складываем банан, поломанный на кусочки.

    Кладем в блендер кусочки бананов

  3. Наливаем молоко, высыпаем овсянку и мед.

    Добавляем остальные ингредиенты

  4. Взбиваем до однородной массы (время зависит от мощности блендера).

    Взбиваем

Коктейль из овсянки и банана – рецепт:

Из этого количества продуктов получается два стакана (по 200 мл) коктейля из овсянки и банана.

Коктейль из овсянки и банана – рецепт:

Базовый рецепт можно разнообразить, добавляя полезные ингредиенты (проростки зернобобовых; семена чиа, льна; муку из овсяных отрубей; минерально-витаминные смеси; свежие или замороженные ягоды) и еще многое другое. Фантазируйте и будьте здоровы!

Коктейль из овсянки и банана – рецепт:

Приятного аппетита!

Коктейль из овсянки и банана – рецепт:

Коктейль из овсянки и банана – рецепт:

оценка: 4,78 из 5 (9 голосов) Loading…

Овсяная каша на молоке с бананом

  • Сытная и полезная овсяная каша на завтрак для любителей сладенького.

    Тебе понадобится: 1 стакан овсянки, 3 стакана молока, 1 ст.л. сахара, 1 банан, щепотка соли, 2 ст.л. сливочного масла, корица.

    Приготовление:1. Засыпь овсяные хлопья в кастрюлю и залей молоком. 2. Добавь сахар, соль и вари кашу на медленном огне, постоянно помешивая.3. Мелко нарежь банан или измельчи его блендером, и добавь в кашу. Часть банана оставь для украшения. 3. Когда каша будет совсем готова, добавь сливочное масло и присыпь ее корицей. Укрась кружочками банана.

  • Вкуснейший кефир

    Предлагаем вашему вниманию еще одну интересную и очень простую идею. Овсянка, банан, кефир – смузи получается вкусным и невероятно полезным для пищеварения.

    Это интересно! Помните, что при выборе кефира важно обращать внимание на его свежесть. Недавно выпущенные продукт обладает свойством слабить, а вот когда ему уже несколько дней – наоборот, крепить.

    Ингредиенты те же, только вместо молока используется тот же объем кефира.

    Такое блюдо – отличный способ приучить детей к полезному кисломолочному продукту. Дети очень любят его сочетание с бананом, так что смузи гарантированно придется по вкусу всей семье.

    Добавьте ягоды

    Каждый описанный рецепт смузи с овсянкой и бананом можно разнообразить свежими ягодами. Летом, когда их множество, старайтесь употреблять эти источники живых витаминов как можно чаще. В замороженном виде они тоже хороши, но пользы уже меньше.

    Вкуснейший кефир

    Для одной порции будет достаточно горсти ягод, но в этом случае лучше взять только половину банана.

    Творожок для крепких мышц

    Этот смузи из овсянки и банана особенно оценят спортсмены. Творог – великолепный источник белка, который поможет нарастить мышечную массу и обеспечит энергией.

    Это интересно! Никогда не увлекайтесь обезжиренными молочными продуктами. По сути, это бессмысленная еда, которая не дает организму ничего полезного. Выбирайте творог 4 – 5% жирности.

    Ингредиенты:

    • столовая ложка овсянки (готовой каши или залитой кипятком);
    • банан;
    • 200 мл молока;
    • 100 г творога;
    • ложка меда (по желанию).

    Все продукты загружаем в блендер и очень тщательно взбиваем. Творог должен раствориться в общей массе.

    Для увеличения полезности можно добавить 50 г любых орехов. Их в блендер отправляют первыми и измельчают до состояния порошка.

    Для тех, кто на диете

    Смузи с овсянкой и бананом для похудения может стать отличным вариантом, если добавить в него ингредиенты, способствующие сжиганию жира. Например, цитрусовые. В коктейле отлично будут смотреться мандарины.

    Возьмите:

    • стакан греческого йогурта;
    • банан;
    • два мандарина;
    • ложку овсянки;
    • мед.
    Вкуснейший кефир

    Отличным жиросжигающим компонентом является корица. Ее можно добавлять во все варианты смузи, естественно, если она вам по вкусу.

    Потрясающий источник красоты

    Предлагаем вам попробовать и еще один смузи, который является настоящим кладезем витаминов и полезных веществ. Основой будут все те же бананы, овсянка и молоко или кефир. Добавить надо будет половинку авокадо и хороший пучок шпината. Вкус у них нейтральный, поэтому они будут великолепно сочетаться со сладким бананом и даже медом.

    Чтобы правильно и полезно питаться, не обязательно проводить долгие часы у плиты и выискивать в магазинах дорогие продукты. У нас всегда под рукой есть ингредиенты, из которых получаются замечательные завтраки для всей семьи. Смузи с овсянкой и бананом – одна из таких гениальных идей. Не ограничивайтесь только приведенными ингредиентами, добавляйте свои любимые, экспериментируйте.

    Приятного аппетита!

    Смузи с овсянкой, огурцом, авокадо и зеленью

    Состав:

    • авокадо – 1 шт.;
    • овсяные хлопья быстрого приготовления – 20 г;
    • мята – 20 г;
    • кинза – 2 г;
    • огурец – 150 г;
    • чеснок – 0,5 зубчика;
    • лимон – 0,5 шт.;
    • соль, черный молотый перец – по вкусу.

    Калорийность на 100 г: 126 ккал.

    Способ приготовления:

    • Огурец очистите, нарежьте кусками.
    • Положите огурец в чашу блендера вместе с половиной зубчика чеснока. Измельчите до состояния пюре.
    • Смешайте огуречное пюре с овсяными хлопьями, оставьте на 15 минут.
    • Помойте лимон, разрежьте пополам. Выдавите из половины фрукта сок.
    • Помойте авокадо, извлеките из него косточку, мякоть нарежьте кубиками.
    • Мелко порубите кинзу и мяту.
    • В емкости для взбивания соедините зелень, огуречно-овсяную массу, кусочки авокадо и лимонный сок. По вкусу добавьте соль и черный молотый перец. Взбейте.

    Такой смузи придется по вкусу тем, кто не слишком любит сладкое. Он хорошо освежает и надолго заряжает энергией. Им можно дополнить завтрак или обед. Не менее хорош он в качестве перекуса.

    Хороший рецепт

    Так себе

    Овсяный кисель с тыквой и апельсиновым соком

    Ингредиенты

    • 60 г овсяных хлопьев;
    • 250 мл воды;
    • 100 г тыквы;
    • 200 мл апельсинового сока;
    • сахар — по вкусу;
    • 1 столовая ложка картофельного крахмала.

    Приготовление

    Овсяный кисель с тыквой и апельсиновым соком

    Овсяные хлопья залейте кипятком и оставьте на 8 часов. Процедите жижу в кастрюлю.

    Блендером превратите тыкву в кашицу. Переложите её в кастрюлю, добавьте 170 мл апельсинового сока и сахар. 30 мл сока соедините с крахмалом.

    Доведите содержимое кастрюли до кипения на среднем огне. Затем, постоянно помешивая, аккуратно влейте разведённый крахмал и ещё раз дайте закипеть.

    Печенье из овсяных хлопьев с яблоком

    По предлагаемому рецепту вы можете приготовить еще один диетический десерт – печенье из овсяных хлопьев с яблоком. Оно будет намного вкуснее приобретенного в магазине. Вкус печенья можете разнообразить добавлением сухофруктов и орехов, но базовыми ингредиентами по-прежнему остаются овсянка и яблоки.

    Ингредиенты:

    • Овсяные хлопья – 1.5 ст.
    • Пшеничная мука – 1 ст.
    • Сладкое яблоко – 1 шт.
    • Сахар – 5 ст. л.
    • Пекарский порошок – 1 пакетик.
    • Сливочное масло – 100 г.
    • Яйцо – 1 шт.
    Печенье из овсяных хлопьев с яблоком

    Процесс приготовления:

    1. Размягчите при домашней температуре сливочное масло, добавьте к нему сахар и эту смесь хорошо разотрите.
    2. Затем разбейте в нее яйцо и перемешайте.
    3. Пшеничную муку просейте на сито. Насыпьте муку и овсяные хлопья в чашу блендера и на максимальной скорости измельчите в однородную муку.
    4. Полученную муку пересыпьте к смеси масла и сахара, всыпьте пакетик пекарского порошка и замесите однородное тесто.
    5. Яблоко почистите от кожуры, сердцевины и семечек и измельчите на крупную терку. Если яблоко сочное, то отожмите сок. Положите натертое яблоко в тесто и еще раз перемешайте. Если тесто не густое, то насыпьте немного муки.
    6. Емкость с тестом прикройте салфеткой и оставьте на 30 минут для отдыха.
    7. Противень для выпечки застелите специальной бумагой или фольгой и немного присыпьте мукой.
    8. Из приготовленного теста сформируйте набольшие шарики и уложите на противень на расстоянии 2 см между ними, иначе печенье склеится и потеряет форму.
    9. Выпекайте печенье при 180° С в течение 25 минут. Готовность его определяется по появлении коричневой корочки.
    10. Приготовленное печенье остудите, и подавайте к чаю.

    Приятного аппетита!

    Питательный смузи с овсянкой

    Этот рецепт интересен тем, что овсяные хлопья можно заменить любыми другими хлопьями, например, рисовыми или гречневыми. Ну а мы поделимся с вами классическим рецептом питательного смузи с овсянкой.

    Питательный смузи с овсянкой
    1. 2 столовые ложки овсяных хлопьев;
    2. 50 грамм кипятка;
    3. 2 сладкие мандарины или 1 большой апельсин;
    4. 1 банан;
    5. 200 мл натурального йогурта.

    Первым делом, стандартно, запариваем хлопья в кипятке. Оставляем смесь настояться на 5-10 минут. Пока хлопья разбухают, займемся мандаринами или апельсином. Очищаем их от кожуры, аккуратно вынимаем косточки и стараемся убрать все белые пленки. Банан разрезаем на несколько частей. Когда хлопья настоялись, отправляем все ингредиенты в блендер и хорошенько взбиваем на максимальном режиме 2-3 минуты. Когда консистенция смузи достигнута, разливаем напиток по бокалам. Рекомендуется использовать именно натуральный йогурт, который не содержит вредных добавок. Если такой не удалось найти, вы запросто можете использовать вместо йогурта не жидкую сметану или кефир. Чтобы смузи был более кислым, увеличьте количество цитрусов.

    Чем заменить овсяные хлопья в овсяноблине?

    Хотя овсяноблин пп чаще всего готовится на основе овсяных хлопьев, вы можете поэкспериментировать и заменить продукт на следующие ингредиенты:

    Овсяные или пшеничные отруби: содержат большое количество клетчатки и идеально вписываются в диетическое питание. Однако помните, что резко вводить большое количество отрубей в свой рацион не рекомендуется, поэтому лучше постепенно добавлять небольшое количество отрубей в рецепт.

    Льняная мука: активно используется в похудении за счет содержания белка. Также содержит Омега-3 и Омега-6. Можно купить готовую муку, а можно приготовить собственноручно из семян льна.

    Смесь разных хлопьев. Обычно эти смеси содержат пять и более видов зерновых культур: ржаные хлопья, пшеничные, овсяные, гречневые, ячменные и так далее.

    Существует множество вариантов приготовления овсяноблинов и столько же прекрасных, диетических начинок. Какой овсяноблин любите вы? Быть может у вас свои рецепты приготовления этого пп блюда? Или вы знаете рецепт самой вкусной начинки для овсяноблина? Обязательно делитесь с нами и мы опубликуем ваши рецепты!

    Польза

    Особенности коктейля объясняются полезными свойствами овсяных хлопьев. Продукт считается диетическим, богат питательными веществами. Овсянку включают в питание детей, пожилых людей, при болезнях желудочно-кишечного тракта, при похудении. Эта каша рекомендуется на завтрак, так как заряжает организм энергией, нормализует пищеварение. Но не все любят это блюдо, поэтому лучшим способом употреблять овсянку является смузи.

    В данной крупе есть много витаминов, минеральных веществ, пектинов, клетчатки, бета-глюкана. А главное – она является источником сложных углеводов. Они расщепляются медленно, надолго создавая ощущение сытости и не откладываясь в жир. Поэтому так популярен смузи с овсянкой для похудения. Это блюдо позволяет не переедать, насыщая организм всеми необходимыми питательными веществами.

    Есть у овсянки также другие полезные свойства:

    • ускоряет обменные процессы и пищеварение;
    • очищает кишечник;
    • нормализует уровень сахара в крови;
    • снижает количество холестерина;
    • улучшает состояние кожи;
    • повышает иммунитет;
    • помогает справляться со стрессом и депрессией.
    Читайте также:  Вино из изюма в домашних условиях простой рецепт