Овсяная каша с клубникой, рецепты с фото

Преимущества овсяных смузи

Идеальным вариантом завтрака овсяные смузи делает, конечно же, их главный питательный ингредиент – овсянка. Она давно стала классической кашей для завтрака не только у нас, но и на Западе. И произошло это совершенно не случайно. Обволакивающая, сытная, легкая овсянка все достоинства сохраняет и в овсяном смузи – густом коктейле однородной или почти однородной консистенции, в котором к любимой каше прибавляют молочные продукты, соки, чай, фрукты и овощи в различных комбинациях.

Такое смузи является продуктом диетическим, способно заменить собой полноценный прием пищи и сбалансировано по содержанию микроэлементов.

Чаще всего овсяные смузи рассматривают как один из вариантов завтрака, но они могут стать и энергетическим перекусом, и полезным десертом, и даже ужином.

Овсяные смузи благотворно влияют на пищеварение и нормализуют обмен веществ. Это полноценное блюдо здорового рациона, которое соответствует всем канонам рационального питания. Чаще всего смузи с овсянкой включают в программы похудения, направленные на нормализацию веса. Но есть у них и другие преимущества:

• они готовятся быстро, способны сэкономить время на завтраке без потери питательной ценности;
• такие смузи нравятся всем, даже детям – это всего лишь вариация всем знакомого завтрака с овсянкой, но в более простой и доступной для усвоения форме;
• несмотря на кажущуюся скучность, такие смузи могут быть очень разными и по консистенции, и по вкусу;
• они позволяют экспериментировать с наскучившим завтраком и создавать сотни вариаций.

Овсяные смузи бывают сладкими и нейтральными, сложными по составу и двух-трехкомпонентными, со специями и без. Даже по консистенции они бывают не такими уж похожими: одни предпочитают однородный смузи, похожий на густой коктейль, другие – смузи грубого помола. И чаще всего именно консистенция и характер смузи – нежный или более грубый – зависит исключительно от того, как вы подготовили овсянку.

Yulia Davidovich /

Как варить?

На 100 граммов хлопьев — 200 миллилитров воды. Доводим воду до кипения, закидываем хлопья и помешиваем венчиком, аккуратно, не взбивая! Хлопья важно засыпать именно в горячую воду, чтобы они готовились равномерно. А венчик позволит одновременно перемешать большую массу, чтобы добиться идеальной консистенции.

Кашу нужно варить не более десяти минут — так она не переварится. Хлопья должны быть упругими, чтобы чувствовалась их текстура — для моего рецепта это особенно важно. Если варить овсянку дольше, она теряет свою красоту, вкус и превращается в кисель.

Как выйти из диеты

Сохранить результат поможет правильный выход из диеты:

1. В первые сутки по завершению диетического питания введите в рацион свежие фрукты.
2. На второй день начните есть свежие овощи.
3. На третий день включите горячие блюда.
4. Далее старайтесь питаться каждые 4 часа минимальными порциями.

Исключите из рациона сладости и простые углеводы.

Если вы не достигли нужного результата за одну неделю, диету можно повторить, но не ранее чем через две недели. Следите за своим самочувствием. Если у вас возникли какие-либо проблемы при похудении, овсяную диету нужно прекратить и проконсультироваться с врачом.

Как сделать ленивую овсянку на воде

Если вы не любитель молочных заправок, но хотите приготовить ленивую овсянку, тогда у нас есть простой и вкусный вариант приготовления этого блюда на воде. В этом варианте мы будем использовать воду и обязательно арахисовую пасту, чтобы овсянка получилась насыщенная и питательная.

Для этого рецепта вам понадобятся такие ингредиенты:

7 столовых ложек овсяных хлопьев+140 грамм холодной кипяченной воды+1 столовая ложка арахисовой пасты+ любые ягоды+семена льна.

В банку выкладываем овсянку, заливаем водой и добавляем арахисовую пасту и семена льна. Все перемешиваем, затем кладем любые ягоды. Утром вы можете наслаждаться вкусным и правильным завтраком.

Как приготовить овсяную кашу с фруктами в мультиварке?

Ингредиенты

• Геркулес – ½ стакана
• Молоко – 2 стакана
• Любимые фрукты
• Сливочное масло
• Сахар – 1 ч.л.

Чтобы приготовить овсяную кашу с фруктами в мультиварке, вы можете пойти двумя путями:

Для этого добавьте хлопья в мультиварку, установите режим МУЛЬТИПОВАР. Время приготовления 10 минут, температура 90С. Варите до звукового сигнала. Сверху добавьте мелко нарезанные фрукты. По желанию посыпьте сверху сахаром или полейте медом.

В этом варианте приготовления овсяной каши все просто: добавьте все ингредиенты в мультиварке, установите режим приготовления МУЛЬТИПОВАР. Время приготовления и температура аналогичные. Готовую кашу раскладываем по тарелочкам и посыпаем молотой корицей!

Обязательно использовать именно стеклянные банки?

Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер — это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).

Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!

«Купи батон!» — самый простой, удобный и элегантный список покупок: Купи батон! Список покупок (iPhone/iPad) | Купи батон! Список покупок (Android)

Поделиться «Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить»

• Facebook
• Twitter
• Google+
• VKontakte

Овсяная каша с клубникой

Мой внук уже подрос, ему 4 годика, но он по прежнему любит овсяную кашку, только уже не протертую и обязательно с какой-то ягодкой. Сегодня я приготовила ему на завтрак очень вкусную овсяную кашку со свежей клубникой. Такая каша, приготовленная на молоке, является очень полезной, причем не только для детей, но и взрослых тоже, ведь она заряжает энергией. И это все потому, что в ней содержатся сложные углеводы, микроэлементы и витамины. А если она еще и со свежими ягодами, тогда вкуснее вдвойне. Дорогие мамочки, приготовьте и вы своим деткам такую вкусную кашку, добавив в нее клубнику, яблочко, банан или то, что больше по вкусу вашему малышу.

Для приготовления овсяной каши с клубникой нам потребуется:

• 3 ст.л. овсяных хлопьев
• 1 стакан молока
• 1 ст.л. сахара
• Щепотка соли
• Сливочное масло по вкусу
• 3-4 клубнички

Вот такие продукты нам потребуются, чтобы приготовить очень вкусную и полезную овсяную кашку. Количество ингредиентов можно брать по своему усмотрению, ведь кто-то любит более жидкую кашу, кто-то более сладкую.

В кастрюльке нагреваем молоко. Как только молоко закипело, добавляем соль, сахар. Засыпаем овсяные хлопья и хорошенько перемешиваем.

Варим овсяную кашу на среднем огне, постоянно помешивая, приблизительно 7-10 минут. Время приготовления зависит от выбранного сорта овсянки.

В готовую кашу добавляем масло и даем ей настояться еще 5 минут.

Выливаем овсяную кашку в тарелочку и украшаем порезанной клубничкой. От такой вкусной кашки не откажется ни один ребенок.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА и пусть ваш малыш растет здоровым!

Что мне нравится в этой хозяюшке, так это то, что она каждый раз очень творчески подходит к приготовлению блюд. А подача блюд заслуживает особого внимания, все настолько красиво и аппетитно, что просто супер! Молодчинка!

Друзья, вы не представляете как приятно, когда какой-то рецепт пользуется такой популярностью. Вот опять AllaSkirka готовила свою любимую овсяную кашу. Поскольку сейчас не созон клубники, вместо нее она побавила другие фрукты, а именно. персики и виноград. Предвсталяете как это вкусно?

Овсяную кашу со свежей (замороженной) малиной для своего сыночка готовила Натали, и у нее получилось вкусное, питательное и полезное блюдо, которое очень понравилось ребенку, и он съел его с большим удовольствием. Спасибо этой молодой мамочке, что нашла время сфотографировать блюдо и выслать мне на почту.

Фотографию вкусной и полезной овсяной каши с малиной мне невероятно приятно опубликовать по той причине, что она сделана 5-ти летним ребенком, которому очень нравиться фотографировать. Сашенька, перед тем как скушать кашку, ее сфотографировал, а его мама Виктория, выслала мне ее на почту. Спасибо им обеим за проделанную работу! Кашка очень аппетитная.

Вот такую очень аппетитную овсяную кашу с малиной приготовила для своего ребенка приготовила моя читательница Вика, которая любезно поделилась фотографией блюда. Огромное спасибо этой хозяюшке и маме за проделанную работу!

Сегодня меня опять порадовала моя читательница Leptusa, которая очень оперативно отреагировала на мой новый рецепт… Она уже успела приготовить эту вкусную и полезную кашу, украсить ее свежей клубникой, сфотографировать и выслать мне. Да, кашка у нее получилась ну очень аппетитной, от такой точно никто не откажется. Молодец.

Источники:

_kasha_s_klubnikoj/ -rezeptu-dla-malucha/